Yoga pour soulager l’endométriose
Claire Méchin
Janville-en-Beauce
L'endométriose
L’endométriose touche 1 à 2 femmes sur dix et prend en moyenne 7 ans à être convenablement diagnostiquée. Sept ans c’est long en vivant avec des douleurs et des symptômes que les médecins ont de la difficulté à expliquer…
L’endométriose, c’est une maladie chronique qui entraîne la formation d’endomètre à l’extérieur de l’utérus, sur les organes, les ligaments et les tissus avoisinants. Les douleurs entraînées peuvent suivre (ou pas) le cycle hormonal ou peuvent aussi être constantes. Étrangement, pour certaines femmes, l’endométriose peut aussi être asymptomatique.
Les bienfaits du Yoga pour soulager l’endométriose
Le yoga a fait ses preuves pour soulager les douleurs et les symptômes liés à l’endométriose ainsi que pour améliorer la qualité de vie.
Voici 4 raisons qui vous convaincront de vous y adonner si vous souffrez de cette maladie :
Yoga & respiration
La respiration, c’est vital et c’est la base de la vie. Pourtant, lorsque nous avons mal, nous changeons notre patron respiratoire qui devient souvent plus bref, moins profond. Les exercices de respiration font partie intégrante du yoga. Les pratiquer aide à rétablir un patron respiratoire fluide, à calmer le système nerveux et à diminuer la perception de la douleur. Les exercices respiratoires peuvent aussi être pratiqués quotidiennement, ils sont simples et bénéfiques!
Yoga & méditation
Peu importe le type de séance de yoga pratiqué, les yogis rapportent souvent une sensation de détente et de relaxation après leur pratique. Plus vous êtes dans le moment présent dans votre pratique, plus grands sont les bienfaits! Cet état de détente, que nous pourrions qualifier de méditatif, favorise aussi les mécanismes d’auto-gestion de la douleur. La posture finale du Shavasana est aussi un beau moment pour retrouver un état méditatif.
Yoga & stress
Pratiquer régulièrement le yoga entraîne une réduction du stress et de l’anxiété face à la vie en général, mais aussi face à la douleur et à la maladie. Les femmes qui souffrent d’endométriose sont souvent impuissantes, incomprises et peuvent vivre longtemps dans l’incertitude avant d’obtenir des réponses à leurs questions. Le yoga peut aider à mieux vivre avec les difficultés psychologiques engendrées par la maladie.
Yoga & constipation
Il n’est pas rare que l’endométriose soit associée à de la constipation ou un syndrome de l’intestin irritable. Les exercices respiratoires ainsi que les nombreuses postures produisant des torsions ou des contractions de la musculature abdominale peuvent aider au transit intestinal et ainsi améliorer les symptômes de constipation. Cela peut aider la gestion des symptômes douloureux liés à l’endométriose. En plus, le yoga vient souvent avec un mode de vie sain et une amélioration des habitudes alimentaires, ce qui peut également avoir une influence sur l’endométriose !
Comment se déroule une séance de yoga pour l'endométriose ?
Ces séances consistent à vous fournir des outils et à vous accompagner émotionnellement avec des exercices de relaxation, visualisation, méditation et des postures de yoga très douces, respectant votre cycle menstruel.
L’objectif est de vous proposer plusieurs postures adaptées pour un maximum de confort, permettant de trouver une ou deux qui vous soulagent afin de rééquilibrer le corps et l’esprit face aux troubles de l’endométriose. Nous explorerons également les outils que vous pourriez intégrer dans votre quotidien sans ajouter de stress supplémentaire.
Préalablement, nous fixerons un rendez-vous d’une heure pour établir un bilan, facturer 50€ afin de construire les séances de pratique au plus proche de vos besoins.
Séances
Séance 60 min / 60€ | Visio 45€
Forfait 5 séances 240€ | Visio 180€
Forfait 10 séances 530€ | Visio 405€
Forfait 20 séances 1020€ | Visio 765€
Claire Méchin
Masseuse professionnelle agréée par la Fédération Française de Massage Bien-Être, j’applique le code de déontologie de la profession.
Les massages bien-être n’ont aucun caractère sexuel, érotique ou tantrique, ils sont non thérapeutiques mais s’inscrivent dans un cadre de la prévention et de l’accompagnement à la santé.
Massage à domicile
Le samedi et dimanche matin, je me déplace à votre domicile jusqu’à 45 km alentour de Janville-en-Beauce, sur Chartres, Orléans, Dourdan.
Afin de maximiser le plaisir d’un massage à domicile, il est recommandé de sélectionner une pièce calme, bien chauffée et suffisamment spacieuse pour permettre une circulation aisée autour de la table de massage. Idéalement, la pièce devrait être équipée d’une prise à proximité pour brancher la couverture chauffante.
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